Rischio per la salute basso moderato alto molto alto
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IMC = 29
Il tuo indice di massa corporea (IMC) è calcolato esattamente in 28,9 chilogrammi per metro quadrato.
Aspetti relativi alla salute
Il tuo peso è a un livello un po’ elevato; secondo noi, può essere meno che ottimale per la tua salute. Secondo la classificazione dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), sei «sovrappeso».
Il tuo grasso corporeo sembra essere leggermente superiore alla media. Ma la salute non dovrebbe risentirne purché la tua pressione sanguigna, il colesterolo e i valori degli zuccheri nel sangue (glicemia) rimangano a livelli moderati. Ciò potrebbe essere più probabile se la tua massa muscolare è alta e la quantità di grasso corporeo è bassa.
IMCI = 42/70
Questa valutazione si basa sull’Indice di Massa Corporea Intelligente recentemente messo a punto. Il suo range ideale è compreso tra 30/70 and 39/70.
Il tuo Indice di Massa Corporea Intelligente (IMCI) è di 42/70 o «42 punti su 70».
Stabilità del peso
A questo livello, corri il rischio di aumentare ancora di peso. Se riesci a mantenere il tuo peso attuale, hai raggiunto il tuo primo e più importante obiettivo. Perdere peso dovrebbe essere solo di secondaria importanza.
Il tuo IMCI diminuirà di circa un punto in dieci anni se riesci a mantenere stabile il tuo peso di 74 chilogrammi. Ciò è dovuto al fatto che il range IMC ottimale, cioè il «più sano», aumenta con l’età, raggiungendo quindi valori IMC superiori.
Gestione del peso
La cosa migliore che puoi fare è mangiare cibi sani e aumentare l’esercizio fisico. Ciò migliorerà la tua salute in ogni caso. Se perdi peso durante il processo, tanto meglio.
Con una perdita di peso di 4 chilogrammi fino a un obiettivo di peso di 70 chilogrammi, la tua salute ne trarrebbe giovamento.
A proposito, essere grassi senza fumare e meglio che essere magri grazie alla nicotina. Il miglior consiglio per i fumatori è quello di posticipare la perdita di peso e smettere prima di fumare. Per limitare l’aumento di peso possono essere utili i consigli seguenti.
Alimentazione
Mangia una grande varietà di cibi che ti piacciono, preferibilmente includendo cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Evita di mangiare troppi dolci, troppi grassi e troppo in generale.
Attività fisica
Fai esercizio fisico almeno per mezz’ora al giorno con un’intensità da moderata a vigorosa. Camminare o andare in bicicletta può essere meglio per le tue articolazioni che fare jogging.
Importante da sapere
Questo feedback può basarsi unicamente sulla quantità di dati inevitabilmente limitata che hai inserito qui. Questi dati sono stati valutati confrontandoli con i risultati dello studio più completo pubblicato fino ad ora sull’IMC e sui rischi per la salute associati.
I risultati e i commenti soprastanti possono solo fornirti una stima che vale per tutte le donne di 40 anni di età con un indice di massa corporea di 29, come gruppo statistico. Non sono personali. Non dovrebbero mai sostituire il consiglio medico. Leggi di più...
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Cosa dovresti sapere sull’IMC
Come viene calcolato l’indice di massa corporea e perché la vecchia formula è ancora utilizzata.