Rischio per la salute basso moderato alto molto alto
Ecco come appare il grafico IMCI di una donna di 60 anni di età, con un’altezza di 160 cm e un peso di 74 chilogrammi, e sotto puoi leggere il report dettagliato sull’IMC e lo stato di salute attribuibile a quella persona.
Ottieni il tuo report e compila questo modulo!
IMC = 29
Il tuo indice di massa corporea (IMC) è calcolato esattamente in 28,9 chilogrammi per metro quadrato.
Aspetti relativi alla salute
Il tuo peso è a un livello marginalmente elevato; secondo noi, dovrebbe essere ancora buono per la tua salute. Secondo la classificazione dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), sei «sovrappeso».
Con un buon equilibrio fra grasso corporeo e massa muscolare, la tua pressione sanguigna, il colesterolo e i valori degli zuccheri nel sangue (glicemia) dovrebbero rimanere ancora a livelli più o meno moderati. Dovresti quindi essere abbastanza ben protetto contro attacco cardiaco, ictus o diabete. Ciò può non essere così vero se il tuo grasso corporeo è elevato con una ridotta massa muscolare, se consumi tabacco, altre droghe o troppo alcool, se non fai attività fisica o non dormi a sufficienza, se mangi cibi non sani o soffri di stress o altri fattori nocivi per la salute.
IMCI = 40/70
Questa valutazione si basa sull’Indice di Massa Corporea Intelligente recentemente messo a punto. Il suo range ideale è compreso tra 30/70 and 39/70.
Il tuo Indice di Massa Corporea Intelligente (IMCI) è di 40/70 o «40 punti su 70».
Stabilità del peso
A questo livello, corri un rischio marginale di aumentare di peso.
Il tuo IMCI diminuirà di circa un punto in dieci anni se riesci a mantenere stabile il tuo peso di 74 chilogrammi. Ciò è dovuto al fatto che il range IMC ottimale, cioè il «più sano», aumenta con l’età, raggiungendo quindi valori IMC superiori.
Gestione del peso
La cosa migliore che puoi fare è mangiare cibi sani e aumentare l’esercizio fisico. Ciò migliorerà la tua salute in ogni caso. Se perdi peso durante il processo, tanto meglio.
Con una perdita di peso di 2 chilogrammi fino a un obiettivo di peso di 72 chilogrammi, raggiungeresti il tuo range di peso ottimale.
Alimentazione
Mangia una grande varietà di cibi che ti piacciono, preferibilmente includendo cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Evita di mangiare troppi dolci, troppi grassi e troppo in generale.
Attività fisica
Fai esercizio fisico almeno per mezz’ora al giorno con un’intensità da moderata a vigorosa. Camminare o andare in bicicletta può essere meglio per le tue articolazioni che fare jogging.
Importante da sapere
Questo feedback può basarsi unicamente sulla quantità di dati inevitabilmente limitata che hai inserito qui. Questi dati sono stati valutati confrontandoli con i risultati dello studio più completo pubblicato fino ad ora sull’IMC e sui rischi per la salute associati.
I risultati e i commenti soprastanti possono solo fornirti una stima che vale per tutte le donne di 60 anni di età con un indice di massa corporea di 29, come gruppo statistico. Non sono personali. Non dovrebbero mai sostituire il consiglio medico. Leggi di più...
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Informazioni sul calcolatore
Cosa dovresti sapere sull’IMC
Come viene calcolato l’indice di massa corporea e perché la vecchia formula è ancora utilizzata.
